Gryzienie policzka od wewnątrz może być prawdziwym problemem. Pod wpływem zębów błona śluzowa pokrywa się ranami, staje się stanem zapalnym i obolałym. Poważniejsze konsekwencje są możliwe, gdy trzeba wezwać chirurga lub onkologa o pomoc. Pilnie weź się w garść i pozbądź się złego nawyku.
Czy to jest to konieczne
- - różaniec, koraliki lub moneta;
- - miękka pasta do zębów;
- - miętówki, orzechy lub guma do żucia;
- - opłaty uspokajające;
- - witaminy z magnezem.
Instrukcje
Krok 1
Spróbuj zrozumieć, w jakich sytuacjach zaczynasz gryźć swoje policzki. Być może dzieje się tak, gdy zaczynasz się denerwować lub odwrotnie, nudzić się. Czasami gryzienie błony śluzowej jest ściśle związane z konkretną sytuacją – warsztatem, wykładem, egzaminem lub oglądaniem ekscytującego filmu.
Krok 2
Znając przyczynę, postaraj się opanować w niebezpiecznych momentach. Stała samokontrola powinna stać się nawykiem. Nie odpręż się. Nie łaj się jednak, jeśli problemu nie da się rozwiązać za pierwszym razem. Pozbycie się nerwicy to długi proces, a im bardziej jesteś wytrwały, tym szybciej osiągniesz rezultat.
Krok 3
Odwróć uwagę od gryzienia w policzek. Kup różaniec lub krótkie koraliki, załóż je na nadgarstek i baw się, gdy jesteś znudzony lub zmartwiony. Spróbuj kręcić monetą w palcach lub grać w ciche gamy na krawędzi stołu. Ale nie próbuj zastępować złego nawyku innym, nie mniej szkodliwym. Nie baw się włosami, nie gryź ust ani nie obgryzaj paznokci.
Krok 4
Odwiedź swojego dentystę. Być może przyczyną Twojej nerwicy są problemy z jamą ustną. Nieprawidłowości na wewnętrznej powierzchni policzków, łuszczenie się nabłonka, bolesne stany zapalne – specjalista zidentyfikuje i wyleczy drobne urazy, eliminując przyczynę złego nawyku.
Krok 5
Zadbaj o swoją jamę ustną. Używaj łagodnych past do zębów wskazanych w chorobach przyzębia. Nie podrażniają błony śluzowej, co oznacza, że zmniejszy się chęć ciągłego jej gryzienia. Kiedy masz tendencję do gryzienia w policzki, wrzuć kilka miętówek do ust lub żuj gumę. Możesz pić sok lub wodę ze słomką, obgryzać nasiona lub orzechy.
Krok 6
Uspokój układ nerwowy. Eksperci zauważają, że nerwice mogą wystąpić, jeśli organizm ma niedobór magnezu. Kupuj witaminy z dużą zawartością tego mikroelementu. Pomocna będzie również nalewka z waleriany lub piwonii, herbata z rumiankiem, oregano lub mięta.
Krok 7
Gdy zaczniesz walczyć ze złym nawykiem, nagradzaj wytrwałość i wczesne wyniki. Na przykład dwa dni bez gryzienia w policzek to powód do miłej niespodzianki. Kup tabliczkę czekolady, szminkę lub nową płytę CD.
Krok 8
Jeśli samoleczenie nie pomoże, skontaktuj się z neurologiem. Być może specjalista zidentyfikuje poważniejszy problem z układem nerwowym i zaleci leki.
